女性痛经如何缓解呢

       女性经期常会出现痛经的现象,有的女性朋友甚至说痛经的疼不亚于生孩子的疼痛,很多女性在痛经发生后总是选择忍耐,其实缓解痛经的方法有很多,只要采用合适的方法也可以过一个舒服的经期,我们也要知道痛经还会是一些女性疾病的征兆,不可以掉以轻心。

       1、在经期疼痛发作时,如果疼痛的实在难以忍受可以服用止痛药,这是最快的办法。一些药物如阿托品片及安定片也可以起到同样的效果。用药也是有原则的,切记是是觉得非常疼痛时再考虑用镇痛药,在医生的指导下用药才正确。

       2、经期疼痛常使经血不能顺利排出体外,所以小腹部的保暖很重要,在经期可以采用热敷,在小腹部放一个暖水瓶,起到缓解疼痛的作用,水凉了就可以更换,一直到感到舒服。

       3、经期身体会流失大量的血,保持饮食的营养均衡很关键,不要吃太多咸味食品也不要贪嘴吃很多甜食,好的饮食习惯可以提高女性身体的免疫力,使女性的健康保持在很好的状态,在痛经来临时才可以全然面对。

       4、在经期多进行小腹部的按摩,可以促进小腹部的血液循环,可以让经血排出的更为顺畅,在按揉时也不要过于用力,顺时针进行。

       5、经期血液流失多,矿物质也会大量的流失,因此要多补充矿物质,而钙剂就是很不错的选择。研究表明,经常补充钙挤的女性比没有服用发生痛经的几率要低。在月经前期补充矿物质,可以对痛经起到缓解的作用。

       6、有些女性一直都喜欢喝咖啡喝茶,但是这些物质含有咖啡因。在经期会让女性有不舒服的感觉。咖啡因还会刺激到小肠,从而使消化道发生异常,尽量避免服用。

       总之,痛经没有多可怕,作为女性要有战胜痛经的决心,在日常生活女性朋友还要注意改善自己不良生活习惯。要有健康快乐的生活方式,平时多做一些瑜伽有氧运动增强自己的体质,在经期注意保暖,爱惜自己的身体。

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