女性痛经应多做瑜伽

  瑜伽是一种可以治疗痛经的运动,而且瑜伽不但可以减肥塑身,而且对于女性保健和气质养成方面都很有好处,是非常适合女性的运动。今天我们就来说说对于痛经治疗效果好的瑜伽动作,希望患者可以长期坚持锻炼。

  以坐山式为起式,双脚向前伸直。弯曲左脚,并将其置于右大腿外侧,膝盖旁边。弯曲右脚,让右脚踝放在左臀旁边。吸气,并将右手放在左膝上边,腹部以上的身体向左转,头看向左边,左手放在身体左后位置。维持动作深呼吸10-15次。然后换边,重复。

  仰卧在地上。弯曲双膝至胸前,并用双手抱住小腿,绷直脚尖,将重心放在背部,压在地上,维持动作深呼吸20次。

  四肢成动物爬行状跪在地上,大腿、双臂与地面垂直。吸气,弯腰收腹,感觉肚子被向上拉起,头看向肚子。呼气,抬头看向天,肚子向地面凸去。

  俯卧,双臂自然放在身体两侧,向上弯曲双膝,双手抓住双脚并将脚跟向臀部拉近,吸气,手拉着脚踝向上拉伸,维持动作深呼吸7次深呼吸。

  仰卧,双膝弯曲,脚板平放在地上,吸气,双手放在大腿内侧,带动大腿将膝盖膝盖往两边压下,尽量靠地,脚板合十,维持动作并深呼吸5-7次。

  冰冻三尺非一日之寒,很多女性的痛经都是因为长时间的不健康生活习惯引起的,所以想要治疗好也需要相当长的时间,不管是做瑜伽运动还是使用中药治疗,患者都不要急于求成,并且在治疗的同时也要注意改变不良生活习惯。

减肥亲身体验按摩减肥成功靠着那三天的食谱,我整整坚持了4个月老爸介绍的中药减肥方法还真不错!分享

厦门妇产医院友情提醒:了解更多健康信息,请点击在线咨询,我们的专家将为您提供实时在线咨询答疑。祝您健康!