痛经调理方法的介绍

  痛经是女性朋友中很常见的问题,痛经有时会令人窒息,这个问题也给女性朋友带来很多不便,所以,我们一定要解决掉这个问题,那么,我们就要好好的调理自己的身体,下面来了解一下痛经该如何调理吧。

  (一)饮食:痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱,尤其应避免进食生冷食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒、茶叶、咖啡、冷饮、等等。水果可适当使用,但是应该避免性寒的水果。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

  (二)生活习惯:作息应该规律,例如三餐,睡眠都应该规律。生物钟的混乱容易引起经血不正常,月经不调,痛经等等。生活中平时应多注意保暖,少用冷水。

  (三)情绪:平时要多注意控制情绪,少生气。

  上述内容详细的为大家介绍了关于痛经该如何调理的相关内容,相信大家对此篇文章也会很感兴趣,阅读过后大家也知道如何调理痛经了,希望这篇文章帮到大家,为大家减少烦恼,多一些愉快的心情。

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